El arte de habitarte
El Arte
de Habitarte
GuÃa práctica de regulación somática
“Cuando dejas de sobrevivir, empiezas a habitarte.”
Quiero descubrir el arte de habitarte
¿Te reconoces en algunade estas situaciones?
Estoy cansada incluso cuando descanso.
Todo me afecta más de lo que quisiera.
Mi mente sigue trabajando cuando necesito descansar.
Estoy funcionando en automático.
Necesito una pausa, pero no sé cómo hacerla.
No es que algo esté mal en ti. Es que tu cuerpo lleva tiempo esperando otra forma de estar.
¿Qué significa somático?
Somático simplemente significa "relacionado con el cuerpo".
La regulación somática es la capacidad de prestar atención a lo que tu cuerpo ya te está diciendo: tu respiración, tus sensaciones, tu tensión, tu ritmo.
No se trata de analizar lo que te pasa. Se trata de aprender a sentirte diferente, desde adentro.
“No se trata solamente de entender lo que te pasa. Se trata de aprender a sentirte diferente dentro de tu propio cuerpo.”
Seguridad, calma, conexión
Seguridad
Tu cuerpo no necesita luchar más. Necesita sentirse seguro.
Calma
Hace tiempo que tu mente no encuentra silencio.
Conexión
Cuando dejas de sobrevivir, empiezas a habitarte.
Pequeños espacios paravolver a ti durante tu jornada.
No necesitas encontrar una hora libre para cuidarte. Puedes empezar con unos minutos dentro de tu propio dÃa.
Al comenzar el dÃa
Un primer momento de presencia.
Entre tareas
Una pausa breve para volver al cuerpo.
Descansos laborales
Recuperar el ritmo antes de seguir.
Después de una reunión
Soltar la tensión acumulada.
Jornada intensa
Cerrar el dÃa sin cargarlo contigo.
Antes de dormir
Prepararte para un descanso real.
Comprender tu cuerpo es el primer paso para habitarte
Dentro de esta guÃa encontrarás un recorrido desde la comprensión del sistema nervioso hasta la integración de prácticas de regulación en tu vida cotidiana.
01 — Introducción al sistema nervioso
Comprendé cómo funciona tu sistema nervioso y por qué tus respuestas corporales tienen un sentido.
02 — TeorÃa polivagal
Cómo tu cuerpo detecta seguridad, peligro y desconexión.
03 — Regulación somática
Aprendé a volver al cuerpo a través de la respiración, las sensaciones y la presencia.
04 — Los pilares de la regulación
Respiración, movimiento, presencia, descanso y seguridad corporal.
05 — Prácticas guiadas
Ejercicios simples para llevar la regulación a tu dÃa a dÃa.
06 — Integración corporal
Prácticas para integrar estos recursos en tu vida cotidiana.
El Arte de Habitarte
GuÃa práctica de regulación somáticaUn ebook pensado para acompañarte, no para exigirte. Para leer una vez y volver a él cada vez que tu cuerpo necesite recordar cómo hacer una pausa.
Pensado para vos si sentÃs que tu mente no frena, si llegás al final del dÃa sin haber respirado realmente, o si simplemente necesitás una forma simple y concreta de volver a tu cuerpo.
Quiero la guÃaAdemás, vas a recibir:
Mujer Magnética
Una guÃa para reconectar con tu energÃa femenina, fortalecer tu presencia y cultivar una relación más consciente contigo misma.
EnergÃa Vital
Recursos para acompañar tu bienestar diario desde hábitos conscientes.
Jugos Verdes
Una guÃa práctica para incorporar preparaciones naturales a tu alimentación consciente.
Ejercicios Somáticos Complementarios
Nuevas prácticas corporales para profundizar la conexión con tu cuerpo.
Personas que ya se dieronel permiso de una pausa
Andrea Brosio
“La rutina diaria me habÃa llevado a desconectarme de mi cuerpo. A través de estas prácticas empecé a escucharme de otra manera y a encontrar momentos de más calma y presencia.”
Julieta C.
“Me sentÃa muy cansada y con una sensación constante de tensión. La guÃa me ayudó a incorporar prácticas simples y comprender mejor lo que mi cuerpo necesitaba.”
Tamara Schuman
“El estrés laboral me estaba agotando y mi cuerpo comenzó a dar señales que no comprendÃa. Esta guÃa me ayudó a entender mejor lo que estaba viviendo.”
Gonzalo L.
“Las prácticas de esta guÃa me ayudaron a detenerme, escucharme y encontrar otra manera de relacionarme con el estrés.”
MatÃas G.
“Esta guÃa me ayudó a comprender mejor cómo responde mi cuerpo al estrés y a incorporar prácticas sencillas para encontrar mayor calma.”
Comenzá tu camino con la guÃa completa de regulación somática.
Quiero empezar mi procesoEl Arte de Habitarte
GuÃa práctica de regulación somáticaAntes de comenzar
Al adquirir El Arte de Habitarte: GuÃa de Regulación Somática, recibirás el ebook digital completo y los bonos incluidos en la propuesta vigente de BE.AURUM.
El ebook se entrega en formato digital PDF, para que puedas leerlo desde tu celular, computadora o tablet.
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